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  • 8
  • Nov
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Patologías de la espalda más comunes

El dolor de espalda es uno de los motivos más frecuentes en la consulta del médico. Según la American Family Physician 3 de cada 4 personas sufrirán dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Hay muchas causas que originan este dolor y la mayoría de ellas se pueden tratar con ejercicios en casa […]
  • 5
  • Sep
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Tips para prevenir desgarros musculares

Los tirones o desgarros ocurren cuando los músculos se estiran más allá de su límite, también después de traumatismos o golpes directos en los cuales las fibras musculares pueden romperse parcial o totalmente. ¿CÓMO PREVENIRLOS? Realiza actividad física de manera habitual para mantener tus músculos entrenados. Brinda el tiempo necesario para realizar calentamiento antes de […]
  • 23
  • Jul
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Consejos de nutrición para deportistas

El buen desempeño en los deportistas se alcanza por medio de entrenamiento constante y una dieta adecuada. Rutinas moderadas requieren solo complementarse con dietas balanceadas pero en el caso de entrenamientos intensivos es necesario incrementar el consumo de nutrientes específicos:   Carbohidratos: Proveen el 50% de la energía utilizada durante el ejercicio. Dependiendo de la […]