• 23
  • Ago
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Dolor de espalda después de levantar pesas: ¿Por qué sucede? Tips para el dolor

Ese dolor que se presenta en la espalda baja de algunas personas después de realizar levantamientos de pesas también se conoce como “espalda del pesista” y aunque es un padecimiento bastante común, indica que algo se está realizando de forma incorrecta.

¿Qué puedo estar haciendo mal?
•Una técnica incorrecta
•Levantar más peso del que es adecuado a mi resistencia
•Ignorar datos de alarma como dolor desproporcionado o molestia con movimientos que no deberían causar incomodidad
¿Qué puedo hacer?
•Reposa y aplica medidas locales como frío y calor intercalados.
•Realiza ejercicios de bajo impacto para la espalda como caminatas ligeras.
•Duerme de lado para ejercer menos presión en tu espalda baja. Cuida que tu columna cervical permanezca recta.
•Acude a valoración por un médico especialista.
•Si regresas a tu rutina, inicia con mayores repeticiones y menos peso, de ser posible en máquina de ejercicio en lugar de pesas.

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Artrolab Monterrey

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