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La importancia del entrenamiento y la actividad física para el ser humano

El cuerpo humano fue creado para moverse y para permitirnos interactuar con el ambiente. La práctica rutinaria de ejercicio o cualquier tipo de actividad física mantiene a los músculo y huesos de nuestro cuerpo fuertes y saludables. No obstante el sedentarismo y la baja actividad física en la población han provocado aumento en la incidencia de sobrepeso y enfermedades crónico degenerativas como diabetes e hipertensión. Llevar a cabo actividad física como parte de la vida diaria disminuye la incidencia de estas enfermedades y aumenta la esperanza de vida.

Recomendaciones de actividad física son:

  • Niños de entre 5 y 17 años deben acumular un mínimo de 60 minutos de actividad diaria.
  • Personas de entre 18 y 64 años deben acumular mínimo 150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa.
  • Mayores de 65 años deben practicar 3 veces por semana actividades para mejorar el equilibrio y prevenir caídas.
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Artrolab Monterrey

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