• 8
  • Nov
Author

La rodilla del deportista

¿Qué es?

La “rodilla del deportista” también conocida como “rodilla del corredor” es un término que engloba un conjunto de padecimientos que afectan a los atletas cuya actividad o deporte involucra trote o carreras largas y/o continuas. Corredores, futbolistas, jugadores de basquetbol, beisbol, entre otros son propensos a sufrir estas lesiones “por sobreuso”. El término “sobreuso” hace referencia a lesiones que se presentan después de un periodo de término prolongado en las estructuras de la rodilla que “más se usan” o se someten a más trabajo o tensión en este tipo de actividades. Por ejemplo, al correr el impacto repetitivo genera presión entre los cartílagos del férmur, tibia y rótula conduciendo en etapas tardías al desgaste articular. También, poco calentamiento, sobre esfuerzo o mala técnica puede lesionar las zonas donde los tendones se insertan y hacen tracción del hueso, provocando tendinitis que a la larga puede acabar en degeneración del tendón.

Para prevenir la rodilla del deportista:

  • Realiza siempre una rutina de calentamiento y estiramiento antes y después de tus actividades deportivas.
  • Se prudente y realiza solo el esfuerzo que se encuentre dentro de tus capacidades físicas.
  • Trabaja de manera progresiva en ejercicios de fortalecimiento de tu tren inferior.
  • Bajar de peso disminuye la carga en el cartílago articular por lo que se recomienda incluir cardio en tus entrenamientos acompañándolo de una dieta balanceada.

 

Avatar
Artrolab Monterrey

Los comentarios están cerrados.