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  • Jun
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Síntomas de deshidratación, ¿Cómo mantenerte hidratado?

Síntomas de deshidratación

Presta atención a estos datos de alarma que pueden indicar falta de hidratación:

• Resequedad en boca y lengua
• Pie fría y sudorosa
• Somnolencia e irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Orina más oscura y en menor cantidad que la habitual
• En niños y bebes: llanto sin lagrimas, ojos hundidos, fontanela deprimida

¿Cómo mantenerte hidratado?

Nuestro cuerpo está formado en un 60% de agua, de ahí la importancia de mantener una adecuada hidratación para funcionar y sentirnos bien. Sigue estos consejos para mantenerte bien hidratado:

• Mantén cerca siempre una botella de agua, aunque no tengas sed.
• Marca en la botella horarios para que distribuyas tus tomas en el día.
• Evita salir a la calle en los horarios más calurosos del día por decir de 12 a 5 de la tarde.
• Si planeas alguna actividad física intensa aumenta tu consumo regular.
• Complementa tu hidratación con frutas y verduras que tengan alto contenido de agua como la sandía, manzana, pepino, lechuga o tomate.

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Artrolab Monterrey

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